六招教你快速減肥瘦身不反彈:
2009-11-09 17:18:12.0
 

快速減肥瘦身不反彈方法1:懶人選被動運動
如果你太懶太忙,也可以每天戴上一些能通電就給你某些部位做運動的塑身儀、脂肪震動機等,讓你在不做運動的情況下又能讓某些
肥胖部位能運動起來,但這些儀器的選擇應選擇聲譽好的購買。
快速減肥瘦身不反彈秘訣2:不過份依賴減肥藥
靠減肥藥減肥有可能停藥後出現肥胖反彈現象,不應隨意濫服,以防減肥不成,反受其害。即使需服減肥藥物,也應在醫生指導下合
理應用,切勿自己隨意濫服。
快速減肥瘦身不反彈方法3:定目標
一切減肥動作都應以健康為目的,同時應訂立一些確實可達的減肥目標,可以循序漸進,對自己漸漸提高要求,切不可過分好高騖遠
,否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。一般來說,可給自己訂立的目標是每週減肥一至兩斤便可,每週減肥超過五斤則傷身,而且體
重也容易回升。
快速減肥瘦身不反彈方法4:日日稱體重
一些肥胖症專家在加拿大溫哥華舉辦的肥胖症研討會上建議說,堅持每天稱體重,可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。這些專家
以一年半的時間進行了一個有291名減肥者(其中大部分是女性)參與的研究項目。結果發現,在堅持每日稱體重的人中,只有39百分
號體重1年後反彈超過2。25公斤。該項目負責人認為,日日稱體重就能發現體重的細微變化,可以在剛剛增重時予以及時補救。
快速減肥瘦身不反彈方法5:運動適度
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳,這些運動都有利保持身材。運動必須持之以琚A不可半途而廢,即使不能每日鍛鍊
,但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”,指的是最好能做到稍微流汗,一次運動量以十
五分鐘至三十分鐘為宜。
快速減肥瘦身不反彈方法6:良好的減肥飲食習慣
要建立良好的新飲食習慣,如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥,則應有規律地保持這種飲食習慣。另外,睡前不
吃消夜的飲食習慣的確幫了不少人瘦身。細嚼慢咽、少吃零食和甜點,米飯、面等主食的攝取減少,也是萬試萬靈的健康減肥飲食方
式。

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