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更年期女性吃什麼食物可治療失眠

  2011-01-10 14:16:57  網際網路  編輯:sun_liwei

    中華網健康頻道更年期專題,為您介紹如下知識:更年期女性吃什麼食物可治療失眠,希望對您有所幫助。更年期女性失眠吃什麼食物能緩解呢,都有什麼好的方法呢?更年期女性經常由於情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠。防治更年期失眠,除了進行心理治療和藥物治療外,中醫食療的方法也有一定效果。

    專家指出,更年期失眠食療的方法有不少,下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方:

    更年期失眠食療方一:

    小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「製作」小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。 「用法」食用時,加蜂蜜,日服2次。 「功效」補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。

    更年期失眠食療方二:

    小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個 「製作」先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。 「功效」養心安神,用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

    更年期失眠食療方三:

    遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「製作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補中,益心志,聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。

    專家提醒,更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠症狀,但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而,出現更年期失眠症狀後,應儘快諮詢專業醫生,積極尋求治療,同時進行更年期失眠食療,效果更佳。

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